/[LƯU Ý] Các loại thực phẩm gây hôi miệng cần hạn chế sử dụng

[LƯU Ý] Các loại thực phẩm gây hôi miệng cần hạn chế sử dụng

Hôi miệng là một vấn đề có giải pháp nếu chúng ta biết được nguyên nhân gây bệnh. Trong hàng loạt các “thủ phạm”, thực phẩm gây hôi miệng là vấn đề phổ biến nhất. Sau đây là các loại thực phẩm gây hôi miệng cần hạn chế sử dụng mà ai cũng nên biết.

Các loại thực phẩm gây hôi miệngCác loại thực phẩm gây hôi miệng

Hôi miệng là gì?

Hôi miệng là một bệnh lý liên quan đến các loại vi khuẩn kỵ khí cụ thể sống dưới bề mặt lưỡi. Về mặt hoá học, mùi hôi ở miệng là do các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi được gọi là VSC (Volatiti sulfur Compounds) gây ra. Người ta ước tính có tới 400VSC khác nhau trong hơi thở của 1 người trung bình.

Các loại thực phẩm gây hôi miệng2Mùi hôi ở miệng là do hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi

Các hợp chất này phần lớn là do vi trùng bình thường trong miệng sinh ra trong quá trình phân huỷ thức ăn. Bình thường các hợp chất này tan trong nước bọt, ngấm vào niêm mạc miệng.

Tuy nhiên, khi các hợp chất này ở mức độ cao, vượt quá khả năng hấp thụ của nước miếng và niêm mạc miệng, khi đó một phần sẽ bay hơi lên sinh ra mùi khó chịu mà người đối diện có thể cảm nhận được.

Có đến 90% nguyên nhân gây mùi hôi miệng là do răng – miệng, 10% còn lại đến từ 1 số bệnh lý trong cơ thể và thói quen sử dụng các thực phẩm gây hôi miệng.

Cùng điểm qua danh sách những thực phẩm quen thuộc nhưng lại chính là thủ phạm gây hôi miệng sau đây.

Điểm danh các loại thực phẩm gây hôi miệng cần hạn chế sử dụng

Thực phẩm chứa nhiều protein

Các loại thịt như: heo, bò, gà hay các loại hải sản như tôm, cua, cá đều là những loại thực phẩm giàu protein. Các loại thực phẩm này rất tốt cho cơ thể nhưng nếu dung nạp quá nhiều sẽ khiến hơi thở có mùi hôi.

 Các loại thực phẩm gây hôi miệng Thực phẩm giàu protein là nguyên nhân gây hôi miệng

Nguyên nhân bởi vì trong quá trình tiêu hóa protein sẽ tạo ra axit amino, axit amino dễ dàng bị chuyển hóa thành hợp chất sulfur, gây nên mùi hôi khó chịu trong hơi thở.

Tỏi

Tỏi là một loại gia vị rất lợi hại. Nó rất thơm làm thức ăn dậy mùi vô cùng hấp dẫn. Chưa kể, với nhiều chất kháng sinh rất tự nhiên, tỏi là một phương thuốc phòng chống bệnh tật cực kỳ hiệu quả.

 Các loại thực phẩm gây hôi miệng 4Tỏi – thực phẩm gây hôi miệng cần hạn chế

Tuy nhiên, bất chấp mọi công dụng hoàn hảo, tỏi có nguy cơ khiến bạn bị mọi người dè chừng khi giao tiếp vì hôi miệng.

Lọt vào hệ tiêu hóa, tỏi sẽ tiết ra 6 hợp chất chứa lưu huỳnh khác nhau. Hầu hết các hợp chất này sẽ nhanh chóng bị phân giải, duy chỉ có Allyl methyl sulphide – AMS (CH2=CHCH2SCH3) theo máu đến phổi, và từ đó tạo ra mùi rất khó ngửi qua từng hơi thở của bạn.

Hành tây

Chắc bạn cũng không thể phủ nhận việc hơi thở của mình có mùi rất khó chịu sau khi ăn hành tây, mặc dù đánh răng nhưng mùi hôi vẫn còn dai dẳng.

 Các loại thực phẩm gây hôi miệng 5Sau khi ăn hành tây hơi thở sẽ có mùi hôi khó chịu

Bởi vì hành tây có chứa axit sunfuric khi qua dạ dày sẽ tạo thành khí lưu huỳnh, đến ruột già thì bị hấp thụ vào máu rồi thoát ra ngoài với mùi hôi khó chịu qua hơi thở.

Thực phẩm chứa nhiều axit

Cà phê, nước hoa quả, trái cây họ cam quýt, nước sốt cà chua, trứng, dưa chua là những thực phẩm gây hôi miệng chứa nhiều axit.

 Các loại thực phẩm gây hôi miệng 6Cam chanh là thực phẩm gây hôi miệng chứa nhiều axit

Lượng axit này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn tăng sinh nhanh chóng. Khi đó, lượng hợp chất suffur cũng được tăng theo, khiến hơi thở có mùi khó chịu.

Thực phẩn từ sữa

Các chế phẩm từ sữa đều mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu không đánh răng sau khi sử dụng các thực phẩm như: sữa tươi, phô mai… bạn sẽ cảm thấy mùi hôi ở miệng đang làm phiền tới cuộc sống của bạn.

 Các loại thực phẩm gây hôi miệng 7Thực phẩm gây hôi miệng nên hạn chế

Nguyên nhân là do các axit amin trong những thực phẩm này rất dễ làm xuất hiện các vi khuẩn tự nhiên khiến hơi thở có mùi khó chịu.

Cách khắc phục sau khi sử dụng các thực phẩm gây hôi miệng

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Nếu bạn không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của những loại thực phẩm gây hôi miệng vừa nêu, hãy đảm bảo răng miệng sạch sẽ sau khi ăn uống.

Chải răng đúng cách bằng bàn chải mềm, sau đó sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn bám ở kẻ răng, đặc biệt các loại thịt động vật là kẻ đeo bám đáng ghét nhất. Cuối cùng, hãy kết thúc quá trình vệ sinh răng miệng bằng nước súc miệng, góp phần tiêu diệt vi khuẩn có mùi hôi.

 Các loại thực phẩm gây hôi miệng 8Đừng quên sử dụng nước súc miệng sau khi dùng các thực phẩm gây hôi miệng

Nước súc miệng chứa thành phần chlohexidine gluconate hoặc hóa chất cetylpyridinium chloride, benzethonium chloride, sodium bicarbonade, zinc chloride đều rất tốt.

Uống nhiều nước

Hãy đảm bảo cơ thể luôn trong tình trạng đủ nước. Nước là “đồng minh” của chúng ta để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ không gây nên tình trạng khô miệng dẫn đến hơi thở có mùi.

 Các loại thực phẩm gây hôi miệng 9Uống nhiều nước để tránh tình trạng hôi miệng

Hãy uống đủ 6-8 ly nước/ngày để dòng chảy liên tục của nước bọt giúp rửa sạch thức ăn dính trên lưỡi. Đồng thời, trong nước bọt có chứa ôxy ngăn chặn vi khuẩn kỵ khí tạo ra lưu huỳnh.

Ăn uống có chọn lọc

Trà xanh hay trà đen đều là lựa chọn rất tốt để chữa hôi miệng, vì polyphenols của chúng có ích trong việc loại bỏ các hợp chất lưu huỳnh và các vi khuẩn gây mùi.

Bên cạnh đó, thực phẩm tươi sống chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng giúp răng chắc khỏe. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau củ có tác dụng làm sạch răng, giúp loại bỏ các mảng bám gây mùi.

 Các loại thực phẩm gây hôi miệng 10Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để loại bỏ mảng bám gây mùi

Ngoài ra, rau củ và hoa quả chứa nhiều nước sẽ giúp hỗ trợ sản sinh nước bọt, tránh gây hôi miệng do tình trạng khô miệng.

Trên đây là danh sách các loại thực phẩm gây hôi miệng mà bạn cần nắm để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học hơn. Ngoài ra, để tránh tình trạng hôi miệng, bạn nên thăm khám nha khoa định kì 6 tháng/lần để phát hiện sớm những bệnh lí là nguyên nhân gây hôi miệng.

Nếu bạn đang bị hôi miệng làm phiền, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo hotline 1900 7141 hoặc đến trực tiếp NHA KHOA ĐÔNG NAM cơ sở gần nhất để được tư vấn, thăm khám MIỄN PHÍ và điều trị dứt điểm sau 1 liệu trình.

 Các loại thực phẩm gây hôi miệng 11Thăm khám miễn phí tại Nha khoa Đông Nam